スマホは便利なだけではなく、今や生活に必要不可欠なインフラとなってしまったため、完全な意味での「スマホ断ち」というのは非常に難しいのではないでしょうか。
ですが、私を含め多くの人がスマホに時間や集中力などを奪われ続けているのは確かなので、今回はスマホを賢く、ミニマムなツールとして扱う方法を考えていきたいと思います。
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やめてよかった習慣5つとまだやめられていない習慣3つについて
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ホーム画面を必要なアプリのみに整理する
まずはスマホで時間が奪われるものと言えば、SNS、ソシャゲ、動画アプリあたりでしょうか。
SNSに関してはアカウントの削除の必要はなく、アプリのみをアンインストールして、今後はPCのブラウザのみというルール設定をすれば、少なくとも出先でSNSを見ることは無くなります。
Youtube、TikTokなどの動画アプリも削除して、見るのであればPCのみにしておきましょう。ショート動画系はサクサク見られるのでとてつもない依存性があります。
私はYoutubeショートにハマった時期があり、あれはとんでもなく恐ろしい時間泥棒でした。作り手側の上手さもあり、面白いものが多いのは流石ですね。
あと、Youtubeプレミアムに加入している人は解約すると広告が表示されて、視聴のモチベーションが下がるのでおすすめです。
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ソシャゲに関しても出来れば削除してしまうのが一番なのですが、どうしてもやめたくない場合は「1つだけ残す」のはどうでしょうか。
数多くのソシャゲを掛け持ちしていると、デイリーミッション消化だけでもかなりの時間を消費してしまいますし、できれば1つだけにしておきましょう。
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ソシャゲは1つに絞るのが良いと思います
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依存性が高いと思われるものに関してはアンインストールしてしまうのが一番なのですが、まずはホーム画面からアイコンを削除するだけでも効果はあると思うので、整理の第一歩としてやってみてくださいね。
私の場合は支払い、ポイントカード、スケジュールやタスク管理、メール、テキスト作成アプリ以外は極力外しています。
あと、移動中や出先で使うfoobar2000やGoogleマップなども残しました。
ちなみに2ページ目はありません。
現在はものを手放すためにフリマ系アプリも置いていますが、落ち着いたらこれも外したいなと思っています。
通知を切る
次に連絡手段や仕事などで最低限必要なアプリ以外の通知を切っておきましょう。
私の場合だとLINE、Googleカレンダー、アラーム以外のアプリは通知をオフにしているので、以前に比べると格段にスマホが静かになりました。
SNSやソシャゲはもちろん、ポイントカード系、フリマ・オークション、EC系のアプリも地味にセール情報の通知が来るので要注意です。
通知をチェックすることで余計なアプリの使用や必要ないモノの購入などにつながります。
ルールを設定する
私の場合は「スケジュール、タスク管理、LINE以外のアプリは移動中・出先以外で基本的に使わない」というルール設定をしています。
このルール設定が結構大事で、どれだけスマホを整理しても、四六時中触っているうちに元通りになってしまいます。
最初はソワソワして落ち着かないかもしれませんが、必要以上に触らないという習慣を身に付けていくことが大事です。
終わりに
今やスマホは当たり前の存在ですが、少し前まで私たちはスマホなしで生活していました。
実際、情報をリアルタイムで受け取ることなく、焦らずに物事を進めることができていたのかな、と。
スマホを最小限の機能に制限することで、かつての生活のリズムに近づくことができるのではないかと思いつつ、今回のような記事を書き、実践してみました。
デジタルの便利さを手放す必要はありませんが、それに依存しすぎないバランスを見つけることで、よりシンプルな生活を送れるのではないでしょうか。
常にスマホ片手の生活に疲れたという人は、ぜひとも参考にしていただければ幸いです。
